疲れが取れない睡眠
朝、起きた時に、「疲れが取れない」と感じることがありませんか？
早めに就寝したはずなのに、どうして疲れが取れないのか。。
寝ても寝ても、疲れが取れない。。
それは、睡眠の質に問題があるのかもしれません。
疲れが取れない睡眠では、何時間眠っても、ただの惰眠にしか過ぎないのです。
仮に、1日8時間の睡眠を摂るとすれば、1日の1/3は眠っていることになります。
つまり、人生の1/3の時間が、睡眠時間に相当するわけですよね。
こう考えると、睡眠の質が、とても重要な意味を持つことに気付くはずです。
では、疲れが取れない状態を脱出するために、睡眠の質を高める方法を考えてみましょう。
◆規則正しい就寝と起床
自分のライフスタイルに合わせて、睡眠のサイクルを決め、就寝・起床時間を守りましょう。
就寝前の入浴や、朝目覚めたら朝陽を浴びるなども、体のリズムを保つためには効果的です。
◆脳のリラックス
眠る時に、灯りやテレビをつけたままでは、脳がリラックスしません。
疲れが取れない睡眠を改善するためには、部屋を暗くして消音する習慣をつけましょう。
ですから、カーテンも、閉めた方が良いです。
また、寝る直前の食事や喫煙もタブーです。
◆枕選び
肩こりがひどくて、肩から首の疲れが取れない場合は、枕が原因かもしれません。
枕を使うと、布団と体の間に隙間ができるため、睡眠中の首や肩には、少なからず力が入っています。
その結果、起きた時に頭痛がしたり、疲れが取れないなどの症状が現われることもあるようです。
バスタオルを折りたたみ、枕代わりにして、体と布団の間にできるだけ隙間を作らないようにする方法をお試し下さい。
快眠温度をキープする枕、低反発枕、流体安眠枕など、優れた商品も数多く販売されています。
日本睡眠環境研究所・川島美勝所長お墨付きの『流体力学まくらアルキメデス』は、評判が高いようです。
アルキメデスは、液体・気体・連続気泡弾性体を特殊配合して、日米で共同開発された機能性寝具です。
